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标题: 美味的香煎黄花鱼 [打印本页]

作者: 记忆一半 时间: 2012-5-21 17:07
标题: 美味的香煎黄花鱼
香煎黄花鱼
原料：
小黄鱼 500克
蒸鱼豉油 15克
盐少许
花椒面（炒熟后压成粉）少许
葱.姜丝各20克
面粉适量
花生油 50克左右
做法：
1、挑选新鲜的小黄花鱼；
2、将鱼清除内脏并且将鱼头也一并去掉，洗净控水。葱姜切粗丝；
3、用蒸鱼豉油、盐，葱姜丝，自制花椒面拌匀，腌制2个小时左右，最中间翻拌一次使其更好地入味；
4、去掉腌料；
5、将每条鱼均匀地沾上一层薄薄的面粉；
6、不要急着下锅煎，让鱼身上的干面粉滋润透；
7、锅烧热倒油，油热后放鱼小火煎制；
8、,煎至两面金黄即可。

温馨提示：
1、大一点的黄花鱼可在鱼身斜划几刀以便入味；
2、鱼身上的干面粉滋润透再煎制，这样不容易使油混浊；
3、三岁以内的孩子，吃煎鱼时，最好剥掉皮再吃，以免摄入过多的油脂；
4、一般动物性食物，胆固醇的含量较高，吃鱼的同时应吃多种足量的蔬菜水果，就能避免胆固醇过多。

作者: 广膳源 时间: 2012-5-29 23:48

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