淮滨论坛

标题: 健身闲谈 [打印本页]

作者: 孤鸿远志 时间: 2017-6-5 10:51
标题: 健身闲谈
随着时代的发展，人们体力劳动的减少，业余健身便成了爱好，广场舞、打球、夜跑等，更有上进的年轻人走进了逐步兴起的健身房，为了形体美而挥汗如雨，不管是燃脂减肥者还是塑型增肌的人，都需要一定强度体能训练才能达到目的，但有的男士急于求成的想要硕大肌肉块而盲目补充生物营养剂，短短几十分钟训练根本连自身每天摄入的食物能量都消耗不掉，哪里需要额外补充剂？久而久之不利反害，消耗不掉的能量增加了肝肾负担，会让人感觉疲惫，不热身就投入负荷动作更是损伤了关节和肌肉群，没有足够的训练时间，体能差，慢慢失去锻炼信心，以退出健身而告终，而迅速隆起的肌肉也会松垮下去，不但没强健身体反而搞坏了体质。而那些想塑型减肥的人，一进健身房就立马跑步、骑单车，以为可以燃脂，殊不知折腾累了一个小时才是消耗掉自身一天摄入的能量，根本起不到想要的效果，。不管是塑型增肌或是燃脂减肥者，首先需要热身，浅拉伸一下活动开所需部位肌肉韧带，再动作训练想锻炼部位，燃脂减肥者再去做有氧运动，增肌者加大负荷部位训练，才能起到想要的效果，动作的规范性是决定效果的关键，需要专业指导员辅助训练，盲目不规范的动作训练只能损伤身体，

作者: 我看看 时间: 2017-6-5 11:01
有道理

作者: 赏花赏月赏秋香 时间: 2017-6-5 11:20
不错。

作者: 滨银家园 时间: 2017-6-5 11:40
新寨路过

作者: 瑞士军刀 时间: 2017-6-5 11:43
专业

作者: 思军思国思社稷 时间: 2017-6-5 11:48
知道了

作者: 淮一翁 时间: 2017-6-5 17:50
向你学习

作者: 孤鸿远志 时间: 2017-6-5 21:10

滨银家园发表于 2017-6-5 11:40
新寨路过

新寨人吗？哪队的

作者: 奔腾的蜗牛 时间: 2017-6-13 13:06

孙宕发表于 2017-6-5 21:10
新寨人吗？哪队的

您是新寨的？

作者: 奔腾的蜗牛 时间: 2017-6-13 13:06

孙宕发表于 2017-6-5 21:10
新寨人吗？哪队的

您是新寨的？

作者: 奔腾的蜗牛 时间: 2017-6-13 13:06

孙宕发表于 2017-6-5 21:10
新寨人吗？哪队的

您是新寨的？

作者: 奔腾的蜗牛 时间: 2017-6-13 13:06

孙宕发表于 2017-6-5 21:10
新寨人吗？哪队的

您是新寨的？

作者: 孤鸿远志 时间: 2017-6-13 13:09

奔腾的蜗牛发表于 2017-6-13 13:06
您是新寨的？

新寨九队

作者: 奔腾的蜗牛 时间: 2017-6-13 18:51

孙宕发表于 2017-6-13 13:09
新寨九队

你咋听说新寨一队的路马上要修了？

作者: 孤鸿远志 时间: 2017-6-13 19:20

奔腾的蜗牛发表于 2017-6-13 18:51
你咋听说新寨一队的路马上要修了？

多了解点实况，多关注一下村事儿

欢迎光临淮滨论坛 (http://www.huaibin88.cn/)