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标题: 想健身了，怎么安排饮食？ [打印本页]

作者: 恩啊诶哦 时间: 2017-6-9 10:04
标题: 想健身了，怎么安排饮食？
谁是专业教练呢？

作者: 赏花赏月赏秋香 时间: 2017-6-9 10:15
早饭不吃，午饭少吃，晚饭不吃最减肥。

作者: 中财管道 时间: 2017-6-9 10:50
饿

作者: 亦久亦旧 时间: 2017-6-9 16:07
喝生鸡蛋

作者: 生命警戒线 时间: 2017-6-9 16:44
奶昔+运动

作者: 我叫李达康 时间: 2017-6-12 09:57
喝大力哦

作者: 孤鸿远志 时间: 2017-6-12 10:06
看你是增肌还是减肥啊？增肌者早餐蛋白质食物多取，午餐随意，下午锻炼前吃点儿，部位训练完半小时内吃含蛋白质多的食物，碳水化合物，如果是减肥者，早餐丰富但六分饱，午餐七分饱，下午锻炼前一根香蕉即可，但做完无氧运动，起码要一个小时无氧运动来燃脂，完了吃个鸡蛋就行了，睡前喝杯酸奶，

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