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标题: 世界公认最健康健身作息时间表，你要不要搞起来？ [打印本页]

作者: 午夜屠夫 时间: 2017-7-9 15:30
标题: 世界公认最健康健身作息时间表，你要不要搞起来？
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

早饭必须吃，这没有什么好解释的！
上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

14:00-16:00 做创意工作

午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。

想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。

16:00 喝杯酸奶
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。

每天10分钟反思，大器必将早成！
四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作

19:00 最佳锻炼时间
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

作者: 旧街旧巷等旧人1 时间: 2017-7-9 15:37
每天晚上12点左右睡觉的路过。。。

作者: 赏花赏月赏秋香 时间: 2017-7-9 15:44
每天晚上12点左右搬砖的路过。。。

作者: 非凡人生 时间: 2017-7-9 16:48
条件达不到呀

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