上周经历过大雨的洗礼，
气温凉爽得不要不要的！
可惜，好景不长
……
据中国天气网
本周最高气温要连续三天36度啦！
出去一趟，爆炒
游了个泳，水煮
回来路上，生煎
进了家门，回锅
我们都是奔跑的羊肉....串
我们都为自己带盐。
那么高温天该如何防暑呢？
夏季高温如何防暑——充足的睡眠
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，固护正气，达到防暑的目的。
夏季高温如何防暑——合理饮水
每日饮水3-6升，以含氯化钠0.3%-0.5%（淡盐水）为宜。饭前饭后以及大量运动前后避免大量饮水。适量喝些茶叶水、白开水、菊花茶、苦丁茶等效果更好，少喝不喝碳酸饮料。
夏季高温如何防暑——科学合理的饮食
吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、迷人、绿豆等，这些蔬菜水果有清热、利尿、利湿的作用。另外，适量的食用动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。
夏季高温如何防暑——做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接洗手辐射热，带好帽子，衣着宽松，中午高温避免外出中暑。
高温天家中常备防暑药
1、藿香正气（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
2、十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、肠胃不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
3、清凉油：主要成分时薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑等。具有清凉散热，提神醒脑，止痒止痛的功效。用于中暑引起的头痛、晕车、蚊虫叮咬等，也是夏季旅游常备的良药。
4、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
5、菊花：具有小树、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
面对即将袭来的三伏天
除了假装淡定~
更要注意全方位的爱护自己：
高温时段尽量减少不必要的外出，
若外出，应采取防护措施。
注意及时补充水分，饮食调理应以清热解暑为主，并可多吃一些清热利湿的食物。
避免过度劳累，尽量不要熬夜，保证充足的休息和睡眠。
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