设为首页收藏本站

淮滨论坛

网站事务
淮滨论坛»论坛 › 版块栏目 › 灌水闲聊 › 给刚刚跑步人的一些建议

给刚刚跑步人的一些建议

查看数: 7819 | 评论数: 31 | 收藏 0
关灯 | 提示：支持键盘翻页<-左 右->
帖子模式
    组图打开中，请稍候......
卡其色
发布时间: 2018-7-1 19:25

正文摘要:

以下建议都是自己一家之言，但也是自己一年以来的亲身总结。 一、中间经历过韧带拉伤，所以循序渐进，适可而止更适合那些刚刚开始跑步的人。 二、因为跑步运动属于有氧高负荷运动，对心脏的要求较高，有心脏类疾病或 ...

回复

孤鸿远志来自： 河南驻马店 发表于 2018-7-1 22:59:36
陌路1 发表于 2018-7-1 22:58
明天不散步了，早早上床睡觉

多少能活血化瘀，健胃消食的
来自安卓手机客户端
冷魅来自： 中国 发表于 2018-7-1 22:58:23
有德有识 发表于 2018-7-1 22:57
你只是散步而已，

明天不散步了，早早上床睡觉
来自安卓手机客户端
孤鸿远志来自： 河南驻马店 发表于 2018-7-1 22:57:11
陌路1 发表于 2018-7-1 22:35
我只走40分钟左右，那不是没用吗

你只是散步而已，
来自安卓手机客户端
冷魅来自： 中国 发表于 2018-7-1 22:56:36
有德有识 发表于 2018-7-1 22:55
这个可说不明白，马集有健身房吗？去问问，或者是健身爱好者

没有
来自安卓手机客户端
孤鸿远志来自： 河南驻马店 发表于 2018-7-1 22:55:56
陌路1 发表于 2018-7-1 22:40
拉伸怎么做啊

这个可说不明白，马集有健身房吗？去问问，或者是健身爱好者
来自安卓手机客户端
冷魅来自： 中国 发表于 2018-7-1 22:40:07
有德有识 发表于 2018-7-1 22:29
快走与慢跑，保证心率在130，前五十分钟只是消耗体力和热量，过后才是燃烧脂肪。前提是运动前必须拉伸、 ...

拉伸怎么做啊
来自安卓手机客户端
卡其色来自： 河南驻马店 发表于 2018-7-1 22:36:33
村里二狗 发表于 2018-7-1 21:35
喜欢吗？我私发他的裸 照给你

你打算出卖我？
来自安卓手机客户端
冷魅来自： 中国 发表于 2018-7-1 22:35:42
有德有识 发表于 2018-7-1 22:29
快走与慢跑，保证心率在130，前五十分钟只是消耗体力和热量，过后才是燃烧脂肪。前提是运动前必须拉伸、 ...

我只走40分钟左右，那不是没用吗
来自安卓手机客户端
孤鸿远志来自： 河南驻马店 发表于 2018-7-1 22:29:12
陌路1 发表于 2018-7-1 19:27
快走的话多长时间合适

快走与慢跑，保证心率在130，前五十分钟只是消耗体力和热量，过后才是燃烧脂肪。前提是运动前必须拉伸、热身，快走要注意膝关节保持微屈，不然损伤关节。
想减肥的人切记不能慢走散步一样，那只能是消食，而且会让你腿越来越粗
来自安卓手机客户端
植物大战僵尸来自： 河南驻马店 发表于 2018-7-1 21:55:13
村里二狗 发表于 2018-7-1 21:54
你是男的女的？ 男的不发。

男的才无所谓他是不是帅哥喽
来自安卓手机客户端
记忆2来自： 河南驻马店 发表于 2018-7-1 21:54:30
植物大战僵尸 发表于 2018-7-1 21:49
发来，我瞅瞅

你是男的女的？ 男的不发。
来自安卓手机客户端