养生箴言

淮之滨

        “夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”

　　——《黄帝内经》

        《内经》对养生提出了两方面要求，一是要预防外来病邪的侵袭；二是要防止精神的不良刺激，以防外感内伤，“六淫”、“七情”也可致病，保持安静和平，避免强烈刺激，对于调摄精神，保证真气通畅，精神内守，协调脏腑功能，增强抗病能力，都具有重要作用。

　　这就是说，只要形体与精神都很健康，就能享受应有的自然寿命。《内经》提出了五个方面的养生法则。

　　1.法于阴阳：主要掌握自然界的阴阳变化规律，适应自然界的气候变化，从而提高人体的适应能力，与自然环境始终保持协调平衡。

　　2.和于术数：术数是指养生的技术方法，其种类繁多。有的以静为主，重在养神；有的以动为主，重在练气。主要通过呼吸意念活动或体格锻炼以调摄精神气血，起到健身防病的作用。

　　3.饮食有节：饮食是维持重要活动的必需物质，但是摄取要有节制，应该定时、定量，讲究饮食卫生，否则易损伤脏腑气血，导致疾病发生。

　　4.起居有常：注意起居调节，建立规律的生活习惯，维护脏腑气血的正常生理活动。反之，过逸过劳、不按时作息，对人体健康极为不利。

　　5.不妄作劳：正常的脑力和体力劳动对身体有益处，但妄想妄为或劳力太过，就会损伤精神气血，影响健康，何谈能“终天年，度百岁”呢？

九霄天籁

总版对养生很感兴趣啊

周董

学习下。。

小百姓一个

养生家!

lisa

道理好深奥

小百姓一个

能做到“恬淡虚无”不易啊！

小百姓一个

lisa:道理好深奥 (2014-11-27 10:12) 

顺应四时，小劳而不大疲矣！

lisa

小百姓一个:顺应四时，小劳而不大疲矣！ (2014-12-10 18:51) 

劳逸结合