吃苹果等于刷牙？

讨人厌

生活中总有些坏习惯让你“割舍”不掉。如果你无法立即改掉这些习惯，不妨借鉴美国媒体的建议，给坏习惯做些小调整，将危害降到最低。现在就一起来看看吧！




　　喝可乐前先喝水
　　可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。


　　生物钟紊乱调饮食
　　经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。


　　久坐族做些短时运动
　　连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。


　　不常刷牙嚼苹果
　　如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。


　　吃零食时换只手
　　看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30%。


　　想吸烟时摸耳朵
　　戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸耳垂，这些动作可以减少拿香烟的几率，也会让自己更加放松。


　　应酬过后注意酸碱平衡
　　现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高。在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。疲劳时，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物。


　　小妙招久坐不累
　　大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。　　手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾。

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