健身闲谈

孤鸿远志

随着时代的发展，人们体力劳动的减少，业余健身便成了爱好，广场舞、打球、夜跑等，更有上进的年轻人走进了逐步兴起的健身房，为了形体美而挥汗如雨，不管是燃脂减肥者还是塑型增肌的人，都需要一定强度体能训练才能达到目的，但有的男士急于求成的想要硕大肌肉块而盲目补充生物营养剂，短短几十分钟训练根本连自身每天摄入的食物能量都消耗不掉，哪里需要额外补充剂？久而久之不利反害，消耗不掉的能量增加了肝肾负担，会让人感觉疲惫，不热身就投入负荷动作更是损伤了关节和肌肉群，没有足够的训练时间，体能差，慢慢失去锻炼信心，以退出健身而告终，而迅速隆起的肌肉也会松垮下去，不但没强健身体反而搞坏了体质。而那些想塑型减肥的人，一进健身房就立马跑步、骑单车，以为可以燃脂，殊不知折腾累了一个小时才是消耗掉自身一天摄入的能量，根本起不到想要的效果，。不管是塑型增肌或是燃脂减肥者，首先需要热身，浅拉伸一下活动开所需部位肌肉韧带，再动作训练想锻炼部位，燃脂减肥者再去做有氧运动，增肌者加大负荷部位训练，才能起到想要的效果，动作的规范性是决定效果的关键，需要专业指导员辅助训练，盲目不规范的动作训练只能损伤身体，

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有道理

赏花赏月赏秋香

不错。

滨银家园

新寨路过

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知道了

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向你学习

孤鸿远志

滨银家园 发表于 2017-6-5 11:40
新寨路过

新寨人吗？哪队的

奔腾的蜗牛

孙宕 发表于 2017-6-5 21:10
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您是新寨的？

奔腾的蜗牛

孙宕 发表于 2017-6-5 21:10
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奔腾的蜗牛

孙宕 发表于 2017-6-5 21:10
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孙宕 发表于 2017-6-5 21:10
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