下午好！

艾草

养生知识


饭量少三分，长寿不是梦！

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，体现食物对人的重要性。而中医上也早有指出，“水谷，生之本也”，意思是水和食物是生命的根本。的确，食物是人的营养来源，但这并不意味着吃得越多越好，对食物的摄取也应得法，否则反会损寿。所以要想长寿，就别让自己吃撑了！

《黄帝内经》中有句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”就是说吃得太多，超过自己的消化能力，会损伤肠胃功能。千百年的经验之谈都在告诉我们：别吃太多！想要吃得“恰当合适”，就要把握一个饮食原则——多菜少肉七分饱。

达到七分饱有一个判断标准：如果吃饭时间很规律，在下一餐之前是不会感觉到很饿的，如果提前饿了，就意味着没达到七分饱，可以适当再增加一点饭量。如果在到了下一餐依然还有饱腹感，没有什么食欲，这说明上一餐吃多了，超过七分饱。

另外，要想长寿，除了别让自己吃撑了，还有一个重要的原则——多菜少肉。之所以要“多菜少肉”，是因菜和肉的不同功用决定的。在古人看来，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”是补精益气的经典配比，说白了，就是主食为主，多夹两筷子青蔬白菜，少夹一筷子鱼和肉。

赏花赏月赏秋香

下午好。

艾草

赏花赏月赏秋香 发表于 2018-2-6 15:27
下午好。

淮一翁

七分饱，多运动。