【AA伴约】6月15号追梦去西藏，限制16人

志存高远

“在地球之巅的西藏，拥有原始生态的神奇、民族风情的神韵、佛教文化的神圣，堪称世界旅游之最。在那里你可以尽情地拥抱大山大水，白云蓝天，全身心地融入异样的生活，忘我的净化现代人的灵魂，留下的是温馨的体验，绝妙的享受，深邃地感悟，铭心地回忆！”

       其实，无论我们用什么言话都无法去概括西藏这块土地，她像一位伟大的母亲，无论你的心灵流浪多久，她都将向你敞开怀抱，等待你的归来；   

       而西藏往往也是可望而不可及的，如果，你完全不了解西藏，你只用一双眼晴去看西藏，那“她”不会是你的天堂，你也只能看到自己的一脸迷茫和浮浅的任性，而别的什么也不会剩下；

       如果，你只知道布达拉宫，只知道珠峰，那你只能看到西藏那粗犷的外表，而“山南地区”才是“她”细腻而丰富的内心世界，才是西藏的文化核心区；

       对西藏，你是要怀有敬畏之心的，如若不能，那你还是绕道吧，西藏不会赋予你任何有意义的东西；


       如果，西藏做为你人生中必去的地方之一，那你最好能有一颗膜拜的心，“她”将洗涤你心灵的一切尘埃，还一个洁净如初的你；

       又回到开始的地方，无论我们用什么言话都无法去概括西藏这块土地，我们需要做的，只是怀有一颗敬畏的心，踏上那条等待我们数个世纪的“朝圣路”。。。。。。。。。。  

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线路特点：西藏做为你人生中必去的地方之一，那你最好能有一颗膜拜的心，“她”将洗涤你心灵的一切尘埃，还一个洁净如初的你；

【活动组织】：河南户外联盟淮滨户外

【活动地点】：拉萨，布达拉宫 大昭寺、八廓街，米拉山口，中流砥柱，林芝（卡定沟或秀巴古堡），尼洋阁，纳木措，羊卓雍错，日喀则，

【活动时间】：2015年6月底号

【活动类型】：半自助户外旅行

【活动级别】：休闲户外游玩、低级难度、低级危险

【适合人群】：身体健康、年满18周岁以上（未成年人需在家长陪同下）

【集合地点】：淮滨农行门口集合出发

【活动人数】：为了保证活动质量，活动限制在16人左右。

【活动用车】：去火车卧铺，返是飞机【坐火车，慢慢爬高，好适应一下】

【出发时间】： 2015年6月15号

【活动领队】：暴龙或者志高，

【报名地点】：北岗郭营路口西60米志高狗肉馆

【报名热线】：志高18537607773  瞌睡18637660002

【活动费用】：交6000元【预计会在6千元左右】

一、全程领队组织策划费；
二、投保价值30万元的保险费
三、全程过路费、油费、过桥费；司机，领队食宿费等
四、公用装备，对讲机，医药箱，急救包等（领队医药箱中包含药品种类：感冒药，退烧药，晕车药，止痛，止血药，消炎药，过敏药，腹泻，胃痛，扭伤，温度计，绷带，消毒水，酒精，医用棉，创可贴）如需特殊药物请提前自备。
   

志存高远

行程安排；

            绝色全景之旅---拉萨、布达拉宫、大昭寺、八角街、林芝、米拉山口、中流砥柱、巴松措、车游大峡谷、秀巴古堡、日喀则,纳木错十四日游

行程如下：

第一天:指定地点时间集合赴拉萨；全程约44小时；         （不含餐）  宿：火车上

第三天:拉萨火车站/拉萨民航局接站                                （不含餐）     宿: 拉萨
         

第四天；拉萨火车站或拉萨民航局接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排午餐；晚餐；自由游览布达拉宫广场，远观药王山，拍摄布达拉宫全景，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。 [火车站15公里，约20分钟，柏油路]

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

第五天：布达拉宫-大昭寺-八角街（盛宴之旅）　      含早 中 晚　           宿: 拉萨
　　上午集中游览：【布达拉宫】（旺季200元,淡季100元游览时间约1小时） ，布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代**的灵塔殿和各类佛堂；白宫是**喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；游览：【大昭寺】（85元），又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）游览结束后去八廓街，感受西藏的人文风土 [市内100公里，柏油路，景点均在市内，行车约10分钟]

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

第六天: 拉萨—羊湖—卡若拉—日喀则（350km  柏油路面约5，5小时）        含早  中  晚          宿：日喀则
          从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（门票40元/人，90分钟）海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉游览时间在山口20分钟可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦牛的人讲好价格。卡若拉冰川（门票50元/人，30分钟）（海拔5000多米），参观“红河谷”实景拍摄地—江孜古城后前往藏重镇日喀则
温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取 [全程360公里柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需6-8个小时]   

第七天:日喀则－扎什伦布寺－拉萨 （盛宴之旅）　      早 中 晚　       宿: 拉萨
         上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺（门票80元/人），该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红Q的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后乘车沿雅鲁藏布江返回拉萨
[全程280公里柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需5个小时]

温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于**班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

第八天:  拉萨—米拉山口—巴松措--林芝                     早 中 晚         宿：林芝
        早餐后乘车前往素有西藏小江南之称的林芝，途经松赞干布的出生地，后乘车沿318国道东行，经墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟)过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前,舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！后到达巴松错又名错高湖，门票170元/人藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。傍晚抵达八一镇 。林芝：藏语为“太阳的宝座”。
[拉萨—八一全程为柏油路面，路况多较好，全520公里，约需10个小时】

第九天：林芝—大峡谷—南迦巴瓦--林芝                        早 中 晚              宿：林芝
        早上从八一镇出发车游参观雅鲁藏布大峡谷 含门票260元/人：沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国最美的山峰——南迦巴瓦峰.下午回到八一镇参观桃花沟。
[八一—大峡谷全程300公里柏油路面，路况较好]

第十天：林芝一秀巴古堡--中流砥柱--拉萨                       早 中 晚         宿：拉萨
       早餐后，从林芝沿318国道返回，沿途观赏美丽的拉萨河风光，乘车前往秀巴古堡。秀巴古堡位于工布江达县巴河镇秀巴村，也叫“戎堡”。秀巴古堡已有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。中午，在林芝地区工布江达县用午饭之后返回拉萨。在这途中会参观【中流砥柱】（拍照时间10—15分钟），让你沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景回到拉萨（八一—拉萨，全程420公里）。

第十一天：  纳木错应该两天                           

第十三天早餐后愉快结束圣地拉萨、纳木措纯净之旅！[火车站15公里，约20分钟，机场70公里，约1小时柏油路]
温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续

第十四天：抵达温暖的家



以上为大概行程。具体以到西藏根据时间，体力安排。

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志存高远

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【注意事项】：活动者本着自由结合、自愿报名、风险自担、责任自负的原则参加。因为户外活动具有相当的危险性，在参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑。每一位出行人员请首先必须参看和遵守《河南户外联盟公约》。 【免责条款】： 本次活动自身存在一定的危险性和不可预见性，参加活动者要对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴人声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。    特别提醒：                           我们是自助游请不要喊约伴人“导游”！            本团队不接受事多的人员参加!我们是出去户外游玩不是旅行社更不是赶时间            比赛登山  我们出去的目的是休闲娱乐，放松自我，沿途的风景拍照留念!!!                               谢绝性格孤僻，不合群事多的人员参加                            谢绝一出周口就急着赶时间回周口的人员参加                         谢绝只顾自己痛快不顾大家、没有团队意识的人员参加 进藏小贴士 一、哪些人群不适宜进藏？ 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施。 患有7类疾病的游客不宜进入高原。 1、各种器质性心脏病，显著心律不齐，或静息心率在每分钟100次以上，高血压病和各种血液病； 2、慢性呼吸系统疾病，如有支气管扩张、支气管哮喘、活动性肺结核等肺功能障碍等； 3、癫痫、严重神经衰弱、癔症等； 4、重症胃肠疾病，如严重的消化性溃疡，慢性活动性肝炎等； 5、其他肝、肾、脾和内分泌系统疾病； 6、曾患过高原心脏病、重症高原昏迷、高原肺水肿的游客，原则上不宜再次进入高原； 7、患有上呼吸道感染发热的病人，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显的游客，也应以暂缓进入高原。 二、什么是高原反应？ 高原反应有哪些症状？ 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 三、如何避免或减轻高原反应？ 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 四、到达西藏后有高原反应我怎么办？ 西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。 五、进藏需要带的物品 1、进藏需带些什么药品？ 常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。 常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。 2、进藏需带些食品？ 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 3、进藏必备日用品？ 进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣。 4、进藏需要带什么样的衣服？鞋？ 由于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。 西藏行——纳木错.jpg (80.38 KB, 下载次数: 3) 下载附件  保存到相册 2014-9-27 22:21 上传 西藏行——林芝桃花谷.jpg (109.17 KB, 下载次数: 3) 下载附件  保存到相册 2014-9-27 22:21 上传 西藏行——纳木错1.jpg (79.4 KB, 下载次数: 3) 下载附件  保存到相册 2014-9-27 22:22 上传 西藏行——羊卓雍措1.jpg (66.22 KB, 下载次数: 3) 下载附件  保存到相册 2014-9-27 22:22 上传 西藏行——原始森林徒步.jpg (114.66 KB, 下载次数: 3) 下载附件  保存到相册 2014-9-27 22:23 上传 西藏行——羊卓雍措2.jpg (103.74 KB, 下载次数: 3) 下载附件  保存到相册 2014-9-27 22:23 上传

归属

好想去！好想，好想！