春季养肝四部曲

艾草

养生知识

春季养肝四部曲

肝脏是个“化工厂”，我们三餐吃下的食物都须经过它的“解毒”处理，将体内毒素排出体外。因此，对我们的“小心肝”要温柔对待，不要粗暴。

一、增甘少酸。酸性食物容易导致肝气更旺盛，影响脾胃的消化和吸收功能，影响身体健康。甘性食物能健脾胃，如：银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏的解毒能力，起到保肝的作用；山药有利于脾胃的消化吸收功能；大枣可以滋养血脉、强健脾胃。

二、养肝血，靠睡眠。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的简单而行之有效的方法。优质的睡眠能养护肝脏，晚上早点入睡，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

三、生气伤肝，学会宣泄。肝郁化火。中医认为肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。比如说上班族经常受老板的气，憋了一肚子的火，又强忍着不能发泄，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。中医说“百病生于气”，说的是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。平时多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。

四、户外踏青，有助降火。运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，既可以和家人、朋友增进感情，又可以怡情养肝。

艾草

有德有识 发表于 2018-3-19 16:16
最后一条踏青，我已经在努力等着天晴

天晴就可以了！

朵拉

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孤鸿远志

最后一条踏青，我已经在努力等着天晴

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赏花赏月赏秋香

不错。