想健身了，怎么安排饮食？

恩啊诶哦 · 发表于 2017-6-9 10:04:29

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谁是专业教练呢？

赏花赏月赏秋香 · 发表于 2017-6-9 10:15:11

早饭不吃，午饭少吃，晚饭不吃最减肥。

中财管道 · 发表于 2017-6-9 10:50:10

饿

亦久亦旧 · 发表于 2017-6-9 16:07:03

喝生鸡蛋

生命警戒线 · 发表于 2017-6-9 16:44:24

奶昔+运动

我叫李达康 · 发表于 2017-6-12 09:57:46

喝大力哦

孤鸿远志 · 发表于 2017-6-12 10:06:14

看你是增肌还是减肥啊？增肌者早餐蛋白质食物多取，午餐随意，下午锻炼前吃点儿，部位训练完半小时内吃含蛋白质多的食物，碳水化合物，如果是减肥者，早餐丰富但六分饱，午餐七分饱，下午锻炼前一根香蕉即可，但做完无氧运动，起码要一个小时无氧运动来燃脂，完了吃个鸡蛋就行了，睡前喝杯酸奶，