教你如何正确减肥

eason · 发表于 2014-4-28 09:53:10

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[paragraph]节食不是不吃：
①三餐正常进食，只是每顿吃七分饱；
②少吃油炸和甜食，多吃鱼肉鸡肉等优质蛋白及蔬菜水果。也不要过量运动：
③每天半小时慢跑，然后花20分钟做力量训练；
④或一周三天慢跑、游泳等有氧运动，两天力量训练；
⑤每次锻炼做伸展练习，有助疲劳恢复。

杨少 · 发表于 2014-4-28 10:06:31

额减不下来