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别让“垃圾睡眠”蚕食健康

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发表于 2014-6-13 11:31:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州

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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品),而哪些食物会让你夜不能寐呢?

  酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

  辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
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发表于 2014-6-13 11:39:36 | 只看该作者 来自: 河南郑州
以后要忌嘴了
你会不会忽然的出现,在街角的咖啡店。
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发表于 2014-6-13 11:40:59 | 只看该作者 来自: 广东东莞
饭也不吃咧
弘扬民族特色  张扬个性发展
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发表于 2014-6-13 15:12:36 | 只看该作者 来自: 上海
饿了就不管那么多了
无论世界有多大@有我在你不用怕
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发表于 2014-6-13 15:14:58 | 只看该作者 来自: 河南郑州
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