夜晚锻炼身体五注意

淮之滨

　　许多人习惯夜晚跑步、走步锻炼，夜晚光线不足，跑步、走路时要多加小心。以下几点是国外文献介绍的夜间锻炼注意事项。

　　一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

　　二是要注意交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣，确保别人能看见自己。

　　三是选择熟悉的路锻炼，如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。

　　四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了摔倒的概率。

　　五是最好别戴着随身听跑步。跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

周董

小百姓一个

那傷、眞淒涼

到位！