跟着小强一起来了解“平衡膳食结构”。1

不死小强 · 发表于 2015-7-19 11:09:04

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跟着小强一起来了解“平衡膳食结构”。
1.什么是平衡膳食结构??
   所谓膳食结构，就是指膳食中各种食物的数量以及其在膳食中所占的比重，但要注意，由于影响膳食结构的因素是逐渐变化的，所有膳食结构不是一成不变的，我们可以通过均衡调节各类食物所占的比重，充分利用食物中的各种营养，达到膳食平衡。促使其向有益健康的方向转化。
2.我们怎么才能做到膳食结构平衡呢??
   膳食结均衡的前提是食物要多样化。每一种食物都不完美，都各有优劣，所以只有食物搭配多样化，才能获得全面而均衡的营养。如果缺少某一类或者几类食物，又不注意从其他食物中的到补充，就很难达到营养平衡。
      如果缺少的食物类别越多，就会越偏离平衡膳食的原则越远。
      比如说有人因为身体问题或者个人喜欢问题，从来不饮用牛奶或奶制品。那么就有可能出现钙不足的问题。
      但是他也有机会从豆制品，坚果和蔬菜中获得钙。如他既不饮奶，也不吃豆制品，有很少吃青菜坚果，那么他的缺钙问题就很难解决了。
      如果他通过食用很多肉类来补充蛋白质，更会摄入过量的饱和脂肪酸和胆固醇，这无疑是雪上加霜。
      不同类别的食物营养成分有相同之处（有可能在一定程度上相互替代），也有不同之处（又不能完全替代），有优点，也有缺点，这就注定平衡膳食结构中要包括各类食物。

         今天就讲到这里了。有不明白地方。可以提出来相互考论一下。

      下节课为您讲解《最实用的膳食指南》

不死小强 · 发表于 2015-7-19 11:10:45

你在我心里 · 发表于 2015-7-19 11:45:01

从不考虑这些

静默无言 · 发表于 2015-7-19 12:37:48

楼主说类对，以后真得多学习学习了

静默无言 · 发表于 2015-7-19 12:38:00

寻找姚黄 · 发表于 2015-7-19 12:39:52

能吃饱就感谢党和政府了

九霄天籁 · 发表于 2015-7-19 13:41:45

寻找姚黄:能吃饱就感谢党和政府了
(2015-07-19 12:39)

九霄天籁 · 发表于 2015-7-19 13:41:59

Angle:
(2015-07-19 12:38)

这。。

静默无言 · 发表于 2015-7-19 14:04:55

九霄天籁:这。。 (2015-07-19 13:41)

学习学习还是有用滴

九霄天籁 · 发表于 2015-7-19 14:05:32

这也叫睡觉？

内容来自[短消息]

静默无言 · 发表于 2015-7-19 14:06:03

我来吃葡萄了

长在淮滨 · 发表于 2015-7-19 14:10:37

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