上班族有效的瘦身方法

阿龙 · 发表于 2009-3-10 14:25:22

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上班族妈咪多以外食居多，一个不小心，肥肉就上身，甩都甩不掉到底上班族该怎么吃才能健康瘦身，减肥于无形？下面告诉你一些有效的瘦身方法。

1、午餐时间
　吃自助餐及便当、热汤等油较多的食物时，别忘了倾斜去油；炸不如炒，炒不如卤；吃东西前，别忘了勾芡，记着这些要求就对啦！此外，选食时，最好不要以面食为主食，改为以蔬菜、瘦肉为主，面饭为辅不会使体重急速上升。例如购买午餐时，可选择樱花木熏鸡腿（去皮）、茶叶蛋、魔芋凉而等，既丰盛，又不会造成脂肪囤积

2、下午茶时间
　上班族下午总少不了有午茶时间，但如果选食不恰当，很可能会使身材更加臃肿。午茶点心应选择能提振精神又不油腻的食物。例如，用充满奶香味的拿铁咖啡取代三合一咖啡，不仅糖分低，又可以顺便补充钙；用温泉蛋、牛奶等来代替热量超高的蛋糕；用新鲜水果取代市售果汁，不仅热量低、富含纤维质、又可顺便控制量，何乐而不为呢？

3、加班时间
谈起加班，就是大吃大喝的最佳时刻，但这也是肥胖趁机而入的好时机！这里提醒上班族，加班时千万不要饿过头，用餐时刻一到，不要硬撑着先喝些牛奶来充饥，这样反而容易产生代偿作用，让您大吃大喝。